Así anunciamos nuestra llegada al mundo: con un grito. Después, gritamos muchas veces en la vida. Lo hacemos cuando algo nos sorprende o nos asusta. También cuando la felicidad nos desborda o cuando la desesperación no cabe en el pecho. Y, por supuesto, aprendemos a gritar para imponernos,...
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¿Qué es la fobia social?
La fobia social es la evitación al contacto con otras personas. Ésta evitación se da porque tienes miedo a ser juzgado, rechazado, criticado o mal visto. Por otro lado se da porque te incomoda el relacionarte con otras personas, el hacer plática, el convivir, el ser visto,...
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El miedo a estar solo o sola es algo que ha acompañado al ser humano desde sus inicios. El miedo es parte natural y casi instintivo del ser humano, existe para protegernos y para ayudarnos a sobrevivir cuando realmente hay un peligro. El problema hoy en día es que tenemos miedo por muchas...
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Les comparto una explicación didáctica de lo que es la ansiedad, cuál es su origen y qué son las cosas que la aumentan. Espero que les ayude para entenderse mejor.
· La Tierra fértil donde se da la ansiedad es el miedo, donde se pueden dar raíces de creencias (distorsionadas) que con el...
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Tarde o temprano la soledad llega a la vida de una persona. Entendemos por soledad a sentirnos solos, tu puedes sentirte solo incluso estando rodeado de gente.
La soledad es uno de los mayores miedos del ser humano, no queremos sentirnos solos, nos aterra, pero a veces la soledad aparece sin...
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Como Freud decía "todo encuentro es un reencuentro", y lo que nos trataba de explicar con ello es que nuestras experiencias tempranas con las personas significativas nos dejan una marca a veces difícil de explicar con palabras. Ello que vivimos, especialmente con nuestros padres, de quienes...
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La proyección es un mecanismo que nos permite entre otras cosas culpar a los otros, por aquello que no logramos. En lo cotidiano uno escucha a padres y madres, decirles a sus hijos: "Todo lo he dado por ustedes. " "Cambié mi vida por ustedes " Me sacrifiqué por tener que hacerme cargo de...
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La sensibilidad en nuestra manera de comportarnos, comprender y comunicarnos no es un signo de debilidad, sino de fortaleza. Esta afirmación es contraria a lo que parece sostenerse en el pensamiento de muchas personas que entienden que los sentimientos nos hacen vulnerables.
Las...
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El poder de la palabra es tremendo. Aunque muchas personas digan que una imagen puede valer más, y en ciertos casos es verdad, no hay que olvidar que cuanto sale de nuestra boca tiene un valor. Así, lo más pequeño e insignificante puede hacer un gran daño, dependiendo cuáles sean las...
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El sentimiento de culpa es una realidad incisiva y no siempre fácil de gestionar. La culpa se define como un estado afectivo en el que prima el autorreproche, o sea, la reprobación de los actos, pensamientos o sentimientos propios. A veces se acompaña de un sentimiento de indignidad personal y...
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El estrés es la respuesta natural de nuestra necesidad a adaptarnos al entorno en el que nos vemos inmersos y que está en constante cambio. Cada vez más, la sociedad en la que vivimos se muestra más exigente, y somos sometidos a ciertas presiones que no somos capaces de...
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Muerte de personas cercanas e importantes, la pérdida del empleo o retiro, ruptura del vínculo con nuestra pareja o bien, una sensación de encontrarnos perdidos o de haber tomado decisiones erróneas, son diferentes situaciones en las que nos enfrentamos a la pérdida de algo profundamente...
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Ser como José o no ser como José. Esa es la pregunta que se lanza a las redes sociales y que por el momento circula como meme donde se describe cómo debe actuar o que actitud debe tomar una persona ante ciertas situaciones específicas. Esto ha despertado centre los cibernautas, como siempre,...
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En nuestra cultura el proceso terapéutico tiene como tabú que toda persona que acude con un psicólogo es porque seguramente está “loco(a)”, que tiene problemas muy graves o que definitivamente es su última opción. Por otro lado hay quienes defienden la consulta psicológica como una de las primeras...
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Nos resulta cotidiano escuchar hablar de poner en práctica soltar, dejar ir y cualquier cantidad de sinónimos cuando estamos en aprietos, en sufrimiento o aferrados a una situación. Sin embargo, algunas veces pasa en sentido contrario, nos sueltan, nos dejan ir, nos liberan o se liberan y...
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Una de las cosas más difícil es soltar. Esto es porque nos aferramos a las cosas, a las personas y sobre todo a las expectativas que le ponemos a las circunstancias.
Cuando las cosas se vuelven repetitivas, cuando pasa siempre lo mismo, cuando la persona te hace daño o no te hace feliz, es...
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Cuando las emociones nos bloquean y nos saturan, intentamos poner auto-control.
Nos han enseñado que no está bien llorar, ni que nos vean mal. Y por eso, procuramos presentarnos ante los otros, enteros, felices, fuertes, aunque por dentro estemos a punto de estallar, y nos sintamos...
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¿Qué es la angustia?
Cuando hablamos de manera coloquial utilizamos indistintamente las palabras angustia, miedo y pánico, pero, en realidad, no son lo mismo. El miedo siempre se refiere a algo concreto, es objetivo y delimitado: así tenemos miedo a los perros, a las arañas, a subir en...
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Te pasa a veces de reaccionar frente a diferentes situaciones y terminar lleno de bronca, enojo y a veces ira? ¿Y te pasa que al hacer esto lo único que lográs es no llegar a nada y empeorar tus relaciones?
Para dejar de reaccionar tenés primero que hacer una pausa que te permita pensar...
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¿Cómo actuar y aportar tu ayuda ante una situación complicada?
Son frecuentes las situaciones en las que personas de nuestro entorno lo están pasando mal y nos cuesta saber cómo reaccionar para prestarles apoyo. En estos casos existen momentos de incertidumbre, en parte, porque no sabemos si...
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La psicoterapia te aporta múltiples beneficios, además de ayudarte a conocerte mejor a ti mismo..
Para muchas personas ir al psicólogo es sinónimo de ser una persona débil, pero en realidad, acudir a terapia psicológica te puede convertir en una persona más fuerte...
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La ansiedad es una de las sensaciones más comunes y más desagradables que padecen las personas.Este nivel de desagrado va a depender de su intensidad y del tipo de contexto en el que aparezca.
Generalmente, la ansiedad de una persona interfiere en sus actividades de la vida...
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¿Tienes problemas para combatir la ansiedad?, ¿está afectando a tu vida?, ¿sientes que cada día te sumerges más en la soledad? Si es así, debes saber que no estás solo. En todo el mundo hay mucha gente lidiando con la ansiedad en su vida diaria.
Aunque puede parecer un problema que te...
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Siempre es preciso saber cuándo se acaba una etapa de la vida. Si insistes en permanecer en ella más allá del tiempo necesario, pierdes la alegría y el sentido del resto. Cerrando círculos, o cerrando puertas, o cerrando capítulos, como quieras llamarlo. Lo importante es poder cerrarlos, y...
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Tenemos la tendencia de hacer del apego una forma de vida, se nos hace difícil tener algo que nos guste y no generar apegos, se nos hace difícil estar con alguien y no temer perderlo, vivimos en un estado natural que nos hace aferrarnos a lo conocido, aunque esto no sea necesariamente...
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Perdonar, se dice tan sencillo y a veces cuesta tanto trabajo, puede resultar una ardua labor, con todo y que sepamos qué es lo mejor para nosotros, que somos los mayores beneficiados, que nos liberaremos de sentimientos negativos que podemos sustituir por positivos… Pero cuánto trabajo...
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Todas las emociones no son iguales ni encuentran el mismo grado de aceptación en nuestra sociedad. La emoción más aceptada es la felicidad, básicamente porque es un signo de seguridad, confianza y éxito. Por eso nos vemos obligados a fingir cierta dosis de felicidad, respondemos que estamos bien...
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La crisis existencial es uno de esos fenómenos problemáticos que parecen no estar relacionados con las condiciones materiales que nos toca vivir. Puede aparecer en cualquier momento de la vida, afecta también a personas con amplios recursos económicos e incluso pueden...
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Dar el primer paso es complicado. A veces incluso aterrador. Porque implica tomar una decisión, implica dejar algunas cosas sepultadas en el pasado para movernos hacia el futuro. Y esa sensación puede generar tanto miedo que da vértigo. Por eso muchas personas permanecen atascadas...
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Julio Cortázar dijo “Nada está perdido si se tiene el valor de proclamar que todo está perdido y hay que empezar de nuevo”. Y es que en la vida, hay momentos en los que tenemos que comenzar de nuevo, debemos cerrar círculos, dejar ir el pasado y disponernos a mirar hacia adelante, por...
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Albert Einstein dijo que “la mente que se abre a una nueva idea, jamás volverá a tu tamaño original”. Sin embargo, abrir la mente es un ejercicio complicado, mucho más de lo que estamos dispuestos a admitir.
De hecho, la rigidez mental se comienza a construir desde que...
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Aunque el Counseling y la psicoterapia se superponen considerablemente, no se reconocen las diferencias. Echar un vistazo en distintas áreas nos ayudara a ver en las que los Counselors hacen un mundo de diferencia.
Los Counselors son los paramédicos del mundo emocional. A menudo, la primera línea...
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La vejez muchas veces puede ser vista como una limitación, como la etapa en la cual nos volvemos dependientes, donde nuestras fuerzas se acaban y nuestro cuerpo deja de responder de forma eficiente, para obtener respuestas tardías, para rebuscar en nuestra memoria recuerdos perdidos,...
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La depresión y la ansiedad no son sinónimos de debilidad. Tampoco son consecuencia de una elección personal, no podemos decidir si queremos o no queremos que nos acompañen.
No. Los problemas emocionales no funcionan así, no se trata de “quiero sentirme mal y me meto en un pozo de tristeza o de...
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Las emociones desempeñan un papel determinante a la hora de convertir a un niño en un adulto feliz y exitoso. Sin embargo, si el desarrollo emocional de un niño se desvía, sufrirá como consecuencia una gran variedad de problemas personales y sociales a lo largo de su vida.
Pero la...
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La vida es un viaje maravilloso, pero no estático, estamos en constante cambio. Todo tiene un principio y un final y las cosas que ayer estaban, mañana puede que se esfumen de nuestro presente. Aceptar esta realidad nos permite vivir el aquí y ahora más tranquilamente,...
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Mientras la expectativa de vida humana es cada vez mayor, las neurociencias han cuestionado la idea de que el deterioro cognitivo es inevitable y fijo; en gran medida, la plasticidad del cerebro depende de mantenerlo activo con lecturas, paseos o inquietudes intelectuales.
Envejecer es un desafío....
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A llegado el momento de dejar atrás los complejos físicos o mentales en relación a la percepción que tenemos de nosotras mismo/as. Veamos cómo hacerlo.
ACÉPTATE.
– Tienes que quererte tal y como eres, con tus cualidades y limitaciones. Todo suma, nada resta.
– Mírate al espejo y practica en voz...
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Pedir ayuda no nos hace mas ineficientes ni nos vuelve mas débiles, sino que muestra nuestro lado resiliente y nos conecta con la elección de sobreponernos.
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Seguro que tienes muchas metas materiales y emocionales que quieres alcanzar. Pero mientras estás en el proceso, ¿practicas la empatía? Algunas veces vivimos el día a día tan enfocados en nuestras necesidades que ni siquiera nos paramos a ver a los demás. No está mal fijar toda tu atención en...
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Hay sensaciones que a veces no sabemos cómo nombrar, sin embargo puede resultar más fácil describirlas, por ejemplo: Imaginar estar en un ambiente neblinoso, oscuro, lúgubre, o la sensación de estar en un laberinto sin final, buscando ansiosamente la salida, con la esperanza que, al dar la vuelta...
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Si bien la palabra “crisis” lleva un montón de connotaciones negativas, asociadas a un periodo difícil de la vida , también tiene su lado positivo, que muchas veces se omite. Cuando pasamos por una crisis, nuestra consciencia experimenta un estado de shock. Como resultado, se modifica en un...
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El duelo es el proceso por el que pasamos ante una pérdida dolorosa o significativa. En sí mismo el duelo es un proceso natural que cumple con una función adaptativa en las personas; nos ayuda a asimilar la pérdida.
Generalmente relacionamos el duelo con la muerte de un ser querido, pero...
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Cada vez que me pongo una máscara, lo hago para tapar mi realidad fingiendo ser lo que no soy. Lo hago para atraer a la gente; luego descubro que sólo atraigo a otros enmascarados y alejo a los demás, debido a un estorbo: la máscara. Cada vez que me pongo una máscara lo hago para evitar que...
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